Snowboarding je populárny zimný šport, ktorý zahŕňa jazdu na doske pripevnenej k nohám po zasneženom svahu. Môže to byť zábavné, vzrušujúce a náročné, ale môže to byť aj nebezpečné, drahé a škodlivé pre životné prostredie. V tomto článku preskúmame niektoré aspekty snowboardingu, ktoré médiá a verejnosť často prehliadajú alebo ignorujú.

Riziká snowboardingu

Snowboarding nie je šport bez rizika. Podľa štúdie [International Society for Skiing Safety] má snowboarding vyššiu mieru zranení ako lyžovanie, s priemerom 6,97 zranení na 1000 dní snowboardistov. Najčastejšími zraneniami sú zlomeniny zápästia, vykĺbenie ramena, vyvrtnutie členku, trauma hlavy a krku a natrhnutie kolenného väzu. Niektorým z týchto zranení možno predísť alebo ich znížiť nosením vhodného ochranného vybavenia, ako sú prilby, chrániče zápästia, okuliare a chrániče.
Niektoré zranenia sú však závažnejšie a môžu viesť k smrti. Podľa [National Ski Areas Association] došlo v lyžiarskej sezóne 2019-2020 v Spojených štátoch k 37 úmrtiam, z toho 14 snowboardistov. Najčastejšími príčinami smrti boli kolízie so stromami, skalami alebo inými predmetmi, lavíny, pády z výťahov alebo už existujúci zdravotný stav. Niektorým z týchto úmrtí možno predísť alebo ich minimalizovať dodržiavaním pravidiel a nariadení lyžiarskych stredísk, ako je napríklad zdržiavanie sa na vyznačených trasách, rešpektovanie značiek a upozornení a informovanosť o poveternostných a snehových podmienkach.

Náklady na snowboarding

Snowboarding nie je lacný šport. Podľa prieskumu [Snowsports Industries America] boli priemerné náklady na snowboardový balík (vrátane dosky, topánok a viazania) v roku 2019 536 USD. Priemerné náklady na lístok na vlek boli v roku 2018 94 USD. Priemerné náklady na lyže dovolenka (vrátane dopravy, ubytovania, jedla a zábavy) bola v roku 2019 1 766 USD. Tieto náklady sa môžu líšiť v závislosti od lokality, sezóny a kvality služieb a produktov.
Niektoré náklady sú však viac skryté a môžu ovplyvniť spoločnosť a životné prostredie. Podľa správy [Protect Our Winters] priemysel snežných športov každoročne prispieva k ekonomickej hodnote 20,3 miliardy USD do ekonomiky USA. Ročne však produkuje 2,2 milióna metrických ton emisií skleníkových plynov, čo zodpovedá emisiám zo 467 000 osobných vozidiel. Niektoré z týchto emisií možno znížiť alebo kompenzovať prijatím udržateľnejších postupov, ako je využívanie obnoviteľných zdrojov energie, zlepšenie účinnosti a odpadového hospodárstva a podpora iniciatív na znižovanie emisií uhlíka.

Budúcnosť snowboardingu

Snowboarding nie je statický šport. Neustále sa vyvíja a inovuje s novými štýlmi, technikami, vybavením a udalosťami. Niektoré z najnovších trendov v snowboardingu sú:

• – Splitboarding: Ide o typ snowboardingu, ktorý zahŕňa rozdelenie dosky na dve časti, ktoré možno použiť ako lyže na výstup do kopca a potom ich znova zložiť ako dosku na zjazd z kopca. To umožňuje snowboardistom prístup k odľahlejšiemu a nedotknutému terénu, ktorý nie je obsluhovaný vlekmi alebo chodníkmi.
• – Freeriding: Ide o typ snowboardingu, ktorý sa zameriava na jazdu v prírodných vlastnostiach a teréne bez akýchkoľvek vopred definovaných pravidiel alebo cieľov. Môže zahŕňať jazdecký prašan, stromy, útesy, kuloáry alebo oblasti zapadákova. Vyžaduje si to viac zručností, skúseností a vybavenia ako iné typy snowboardingu.
• – Freestyle: Ide o typ snowboardingu, ktorý zahŕňa predvádzanie trikov a kaskadérskych kúskov na rôznych prekážkach a prvkoch, ako sú skoky, raily, boxy alebo U-rampy. Dá sa to robiť v parkoch alebo na potrubiach, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre snowboarding, alebo v mestskom či prírodnom prostredí, ktoré ponúka kreatívne príležitosti. Vyžaduje si to viac kreativity, obratnosti a odvahy ako iné typy snowboardingu.

Snowboarding je ovplyvnený aj inými športmi a kultúrami, ako je surfovanie, skateboarding, cyklistika BMX alebo hip-hopová hudba.
Má tiež svoje vlastné subkultúry a komunity, ktoré zdieľajú spoločné hodnoty a záujmy

Snowboarding je šport, ktorý má mnoho podôb a rozmerov, ktoré nie sú vždy viditeľné alebo ocenené mainstreamovými médiami alebo širokou verejnosťou. Je to šport, ktorý ponúka zábavu a vzrušenie, ale predstavuje aj riziká a náklady. Je to šport, ktorý sa mení a prispôsobuje, no zároveň si zachováva svoju identitu a ducha. Je to šport, ktorý si zaslúži väčšiu pozornosť a rešpekt všetkých, ktorí majú radi zimu a dobrodružstvo.

Nádherná vôňa zimných nocí, snehu a nového roka

Niektoré tipy pre začiatočníkov pre snowboarding sú:

• – Absolvujte lekciu od certifikovaného inštruktora. To vám pomôže naučiť sa správnu techniku, bezpečnostné pravidlá a etiketu snowboardingu. Môžete tiež získať spätnú väzbu a tipy od inštruktora na zlepšenie svojich zručností.
• – Noste správnu výstroj a oblečenie. Budete potrebovať snowboard, ktorý zodpovedá vášmu postoju, výške a hmotnosti, ako aj topánky, viazanie, prilbu, okuliare, rukavice a teplé vrstvy. Uistite sa, že vaša výbava dobre sedí a je pohodlná.
• – Pokrčte kolená a držte váhu v strede. To vám pomôže udržať rovnováhu, absorbovať nerovnosti a kontrolovať rýchlosť a smer. Vyhnite sa prílišnému nakláňaniu sa dozadu alebo dopredu, pretože stratíte stabilitu a spadnete.
• – Jazdite cez svah, nie z kopca. To vám pomôže spomaliť a ľahšie odbočiť. Ak sa chcete otočiť, presuňte váhu z prednej nohy na zadnú a pozrite sa, kam chcete ísť. Cvičte otáčanie v oboch smeroch, kým ich nebudete môcť hladko prepojiť.
• – Začnite na ľahkom teréne a postupujte postupne. Nesnažte sa ísť na svahy, ktoré sú na vašu úroveň príliš strmé alebo preplnené. Najprv sa naučte základy a potom sa postavte do náročnejšieho terénu a funkcií.
• – Bavte sa a buďte trpezliví. Snowboarding môže byť zo začiatku frustrujúci, ale nevzdávajte sa. Užite si proces učenia a oslavujte svoj pokrok. Snowboarding je zábavný a obohacujúci šport, ktorý vám môže priniesť radosť a dobrodružstvo.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť tieto aspekty vašej kondície a pripraviť vaše telo na svahy:

• Natiahnutie flexorov bedrového kĺbu: Tento úsek vám môže pomôcť uvoľniť ohýbače bedrového kĺbu, ktoré sú dôležité na ovládanie dosky a tlmenie nárazov. Ak chcete vykonať tento strečing, kľaknite si na jedno koleno a druhú nohu položte na zem pred seba. Chrbát majte rovný a boky rovné. Nakloňte sa dopredu a tlačte boky nadol, kým nepocítite natiahnutie v prednej časti bedra. Podržte 30 sekúnd a vymeňte strany. Opakujte dvakrát až trikrát na každú stranu
• Natiahnutie lýtok v stoji: Tento strečing vám môže pomôcť uvoľniť lýtka, ktoré sa podieľajú na ukazovaní prstov na nohách a vykonávaní rýchlych pohybov. Ak to chcete urobiť, postavte sa čelom k stene a položte jednu nohu za druhú. Obe chodidlá majte na zemi a zadnú nohu rovno. Nakloňte sa dopredu a tlačte rukami na stenu, kým nepocítite natiahnutie v zadnej časti dolnej časti nohy. Podržte 30 sekúnd a vymeňte strany. Opakujte dvakrát až trikrát na stranu.
• Výpad s podrepom: Toto cvičenie vám môže pomôcť posilniť zadok, štvorkolky, hamstringy a jadro, ktoré sú pre snowboarding nevyhnutné. Pri tomto cviku stojte s nohami na šírku ramien a rukami v bok. Drepnite, kým nie sú stehná rovnobežné so zemou, potom sa postavte a ustúpte jednou nohou do výpadovej polohy. Predné koleno držte nad členkom a zadné koleno pri zemi. Vráťte sa do drepu a opakujte s druhou nohou. Urobte 10 až 15 opakovaní na stranu v dvoch až troch sériách.
• Skákací drep: Toto cvičenie vám môže pomôcť zvýšiť vašu silu, výbušnosť a obratnosť, ktoré sú užitočné pri snowboardingu. Pri tomto cviku stojte s nohami na šírku ramien a rukami v bok. Drepnite, kým vaše stehná nebudú rovnobežné so zemou, a potom vyskočte čo najvyššie. Dostaňte mäkko na nohy a vráťte sa do drepu. Urobte 10 až 15 opakovaní v dvoch až troch sériách.
• Pushup: Toto cvičenie vám môže pomôcť posilniť hrudník, ramená, ruky a jadro, ktoré sú dôležité pre snowboarding. Ak chcete vykonať toto cvičenie, postavte sa do pozície planku s rukami pod ramenami a telom v jednej priamke. Ohnite lakte a znížte hrudník na zem, potom sa zatlačte späť do východiskovej polohy. Udržujte svoje jadro pevne a krk neutrálny počas celého pohybu. Urobte 10 až 15 opakovaní v dvoch až troch sériách.
• Bočný plank: Toto cvičenie vám môže pomôcť zlepšiť rovnováhu, stabilitu a koordináciu, ktoré sú pre snowboarding nevyhnutné. Ak chcete vykonať toto cvičenie, ľahnite si na bok s lakťom pod ramenom a nohami naskladanými na seba. Zdvihnite boky zo zeme a držte sa v priamej línii od hlavy po päty. Udržujte svoje jadro zapojené a rameno stabilné. Podržte 30 sekúnd a vymeňte strany. Opakujte dva až trikrát na každú stranu.
• Burpee: Toto cvičenie vám môže pomôcť zvýšiť vašu kardio vytrvalosť, vytrvalosť a metabolizmus, ktoré sú prospešné pre snowboarding. Pri tomto cviku sa postavte s nohami na šírku ramien a rukami po stranách. Drepnite a položte ruky na zem pred seba. Vykopnite nohy späť do pozície planku a urobte klik. Potom vráťte nohy do drepu a vyskočte čo najvyššie s rukami nad hlavou. Pristaňte jemne na nohách a zopakujte celú sekvenciu tak rýchlo, ako len môžete, bez toho, aby ste ohrozili svoju formu alebo bezpečnosť. Vykonajte 10 až 15 opakovaní v dvoch až troch sériách.

Toto sú niektoré z najlepších cvičení pre snowboarding, ktoré môžete robiť doma alebo v telocvični s minimálnym alebo žiadnym vybavením. Môžu vám pomôcť pripraviť vaše telo a myseľ na výzvy a radosti zo snowboardingu. Dúfam, že vám budú užitočné a príjemné.

„Milujem vône zimy! Pre mňa je to všetko o pocite, ktorý máte, keď cítite tekvicové korenie, škoricu, muškátový oriešok, perník a smrek.“